Hyppää pääsisältöön
Timo Karvinen on suomalainen huippuvalmentaja, joka opettaa talvisin Season Golfissa ja kesäsin Espoon Golfseurassa.

Oikea kyynärpää on oleellinen akseli voimantuotolle

Oikean kyynärpään sijaintia svingin aikana ei useinkaan arvosteta riittävästi, vaikka se vaikuttaa oleellisesti siihen, millä tavoin ranteet toimivat osuma-alueella.

Alkuasento ja osuma

Oikea kyynärpää sijaitsee lonkan edessä alkuasennossa, mutta osumaan tultaessa sen tulisi olla lähempänä kohdetta kuin lähtiessä. Tämä siksi, että vartalo on osumassa kiertynyt vasemmalle ja painopiste siirtynyt alkuasentoa enemmän vasemmalle. Varsin usein pelaaja vie kyynärpään niin paljon kehon taakse, ettei se pääse palaamaan luonnollisesti kehon eteen osumahetkellä, kuten kuvasarjan oikeanpuolelisessa kuvassa.

karvinen_10_11_12.jpg

Kyynärpää ei saisi jäädä liian taakse osumassa.
Kyynärpää ei saisi jäädä liian taakse osumassa.

Yläasento

Taakseviennin yläasennossa oikea kyynärpää taittuu 90 asteen kulmaan. Tämä säilyttää svingin laajuuden. Jos kulma on pienempi, on pelaaja tehnyt kompensoivan liikkeen, usein liikkuvuuden tai epäedullisen otteen vuoksi. Hyvä yläasento on laaja, jossa kyynärluu osoittaa alaspäin.

karvinen_13_14.jpg

Taakseviennin yläasennossa oikea kyynärpää taittuu 90 asteen kulmaan.
Taakseviennin yläasennossa oikea kyynärpää taittuu 90 asteen kulmaan.

Testaa liikkuvuutesi

Seiso suorassa käsivarsi 90 asteen kulmassa. Taivuta kyynärvartta kevyesti taaksepäin kuitenkaan rintakehää työntämättä eteenpäin. Jos käsivarsi taittuu yli 20 astetta taaksepäin kivuttomasti, ei pitäisi olla mitään fysiologista estettä päästä hyvään yläasentoon. Jos sinulla on rajoitteita liikkuvuudessa, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen.

karvinen_15.jpg

Hyvä liikkuvuus on golfissa tärkeää.
Hyvä liikkuvuus on golfissa tärkeää.

Kontrolloi vasemmalla kädellä

Laita vasen kämmenselkä oikean käden ojentajan alle. Svingaa yläasentoon niin pitkälle kuin pääset. Kontrolloi vasemmalla kädellä, että oikean kyynärpää ei pääse liiaksi kehon taakse.

karvinen_16ajab.jpg

Hyvä harjoite, jonka avulla kyynärpää ei pääse liian taakse svingissä.
Hyvä harjoite, jonka avulla kyynärpää ei pääse liian taakse svingissä.

Pumppusvingit

Tee kevyitä svingejä hyvään yläasentoon tuoden mailan vaakatasoon alas. Kontrolloi oikean kyynärpään paikkaa yläasennossa ja tuo kyynärpää lonkan eteen vaakatasossa. Tee pehmeitä pumppuja 3–4 kertaa ja lyö vajaalla vauhdilla pyrkien kontrolloimaan oikean kyynärpään sijaintia.

karvinen_17_18.jpg

Pumppuharjoite, joka auttaa kontrolloimaan oikeaa kyynärpäätä downsvingissä.
Pumppuharjoite, joka auttaa kontrolloimaan oikeaa kyynärpäätä downsvingissä.

Timo Karvinen on toiminut maajoukkuevalmentajana neljässä eri maassa ja valmentaa nykyään muun muassa huippulupaus Sami Välimäkeä. Karvinen opettaa Espoon Golfseurassa ja talvisin Season Golfissa. Osoitteessa timokarvinen.com lisätietoa Timon opetustarjonnasta.