Kolme harjoitetta sisältä ulos svingiin – näin ehkäiset slaissia
Todennäköisesti yleisin syy slaissikierteeseen on mailan kulkusuunta osuma-alueella kohteesta vasemmalle eli ulkoa sisälle. Sivuttaisliike yhdessä lavan asennon kanssa aiheuttaa sivukierteen, joka kohdistaa pallon energiaa poispäin kohteesta.
Kineettisen ketjun järjestys alhaalta ylöspäin eli downsvingin oikea purkautumisjärjestys jaloista lantion kautta ylävartaloon mahdollistaa seuraavien harjoitteiden toistettavuuden.
Mutta koska vartalon liikejärjestyksen muuttamiseen tarvitaan asiansa osaavan ammattiopettajan yksilölliset ohjeet, keskitymme tällä kertaa siihen, miltä muutokset tuntuvat käsien ja mailan toiminnassa.
1. Svingaa frisbeellä
Alavartalon aloittaessa downsvingin seuraa liikeketju, joka muuttaa kyynärpäiden ja kämmenten liikesuuntaa. Svingaa frisbeellä ja tunne kuinka oikea kyynärpää kiertyy vasemman käsivarren alle. Usein pelaajasta tuntuu, että oikean kyynärpään liike aiheuttaa vasemman käsivarren nousemisen korkeammalle.
2. Kädet erillään svingit
Siirrä frisbee svingien tunne mailan kanssa tehtävään harjoitteeseen. Grippaa mailasta kädet 20 cm erillään toisistaan. Ote vahventaa oikean kyynärpään kiertymistä vasemman käsivarren alle pudottaen samalla mailan alemmaksi. Svingaile ilman palloa tuntien lavan ja varren putoamisen käsivarsien liikkeen johdosta.
3. Lyönnit plane-kepin alta
Aseta suuntatikku 30 cm lyöntilinjan ulkopuolelle samaan kulmaan kuin mailan varsi alkuasennossa. Kepin etäisyys niin kauas ettei kämmenet ylety siihen.
Edelliset tuntemukset siirretään täysiin lyönteihin aloittaen puolivauhdilla lisäten lyönnin tehoa vähitellen. Harjoite pakottaa mailan matalammalle kulkuradalle vakioiden liikkeen suuntautumisen osumaan samasta suunnasta.
