GoGolfin 60 minuutin haaste jatkuu: Katso, millaisen treenin Antti on tehnyt tällä kertaa

Treenihaasteen kolmas viikko alkaa nyt. GoGolfin head professional Antti Vaalas kävi jälleen vetämässä itselleni tunnin treenin. Ota treeni omaksesi tai hae siitä ideoita omiin harjoituksiin.

Kerrataan alkuun: näissä treeneissä on joka viikko sama rakenne – puoli tuntia pitkää lyöntiä, 15 minuuttia lähipeliä ja 15 minuuttia puttia.

Pitkässä lyönnissä keskityin hyvään loppuasentoon. Tasapainoinen loppuasento tarkoittaa minulle seuraavia asioita:

• Enin osa painosta vasemman jalan kantapäällä
• Reidet ja polvet yhdessä
• Keho ojentunut
• Rintakehä vasemmalle lyöntisuunnasta
• Mailan varsi korvien takana

Puoli tuntia täyttä svingiä

Harjoittele ensin liikettä ilman mailaa muutaman minuutin. Sen jälkeen työskentele seuraavien asioiden parissa:

• Mailan kanssa ota pieniä svingejä taakse ja jatka siitä hyvällä vauhdilla tasapainoiseen loppuun
• Lyö palloja koko ajan keskittyen loppuasentoon, voit vaihtaa mailaa kuten haluat
• Viimeiset minuutit testaa kykyäsi ensin lisätä svingiin enemmän ja enemmän vauhtia samalla kun pysyt tasapainossa
• Lopuksi valitse taustaseinästä ’’väylä’’ ja kokeile saatko helposti väyläosumia samalla, kun harjoiteltu loppuasento säilyy

15 minuuttia wedgejä

Kaksi ensimmäistä viikkoa on mennyt chippaamisen parissa, tällä viikolla lyödään vähän pitempiä wedgejä. Eli lyöntejä, jotka tyypillisesti ovat mitaltaan noin 30 metristä ylöspäin.

Wedget ovat lyöntejä, jossa valtaosalle pelaajista riittää harjoiteltavaa. Isoin ongelma klubipelaajalle on se, ettei yhtään tunnista oman svingin pituutta. Sen sijaan taaksevienti on aina pitkä, joten kun matka on lyhyt, pelaaja joutuu jarruttamaan ennen osumaa.

Jos mahdollista käytä peiliä apuna:

• Ota ensin svingejä, joissa kädet jäävät lantion korkeudelle
• Tapaile sen jälkeen svingejä, joissa etummainen käsivarsi nousee vaakatasoon asti
• Lopuksi harjoittele svingiä, jossa kädet käyvät taaemman olkapään korkeudella

Kun lyöt palloja erimittaisilla svingeillä, tehtäväsi on tuntea, että lyönnit menevät eri mittoihin. Tavoite on tuntea tasaisesti kiihtyvä liike. Et koskaan halua jarruttaa ennen osumaa. Et toki myöskään ylikiihdyttää.

15 minuuttia puttia

Kuten wedgeissä, myös putissa harjoitellaan tuntumaa liikkeen pituuteen. Tuntuma liikkeen pituuteen on perusedellytys siihen, että oppii hallitsemaan vauhteja griineillä.

• Laita palloja eri etäisyyksille ja kulje pallolta toiselle ottaen harjoitussvingejä
• Harjoitussvingeissä pidä katse reiässä ja tavoittele yksi-kaksi rytmiä
• Parissa minuutissa alat aistia tarkemmin muutoksia svingin pituudessa
• Puttaa palloja normaalisti mutta ota ennen joka puttia samat harjoitussvingit

Mitä tarkemmin alat huomata eroja svingien pituuksissa, sen paremmin tulet kesällä puttaamaan. Ymmärrä kuitenkin, että sinun tulee aistia erot sen sijaan, että seuraisit lapaa katseella.

Lopuksi pelaa kisaa, jonka näytän videolla. Pelaa useamman kerran, jos aikaa jäi jäljelle.

Hyvää itsenäisyyspäivää! Jatketaan harjoituksia ensi viikolla.