Treenaa salilla kuin maailman pisin draivaaja

Minkälaiset liikkeet tuovat metrejä kentällä? Se on varmasti yksilöllistä, mutta mallia kannattaa ottaa maailman parhaalta, Kyle Berkshirelta.

Kyle Berkshiren tähti on nousussa. Hiljattain hän saavutti uuden maailmanennätyksen lyöden 230 mailin pallon lähtönopeuden. Tuorein pituuslyönnin maailmanmestari jakaa paljon sisältöä harjoittelustaan Instagramissa ja tällä kertaa kohteena on hänen salitreeninsä. 

”Minulta on kyselty paljon mitä teen salilla. Olen onnistunut viimeisten viikkojen aikana kasvattamaan voimatasojani ja se on nostanut ennätykseni pallon lähtönopeudesta parilla maililla. Seuraavaksi keskityn enemmän tukilihaksiini, jotta olen valmis tulevaa kautta varten”, Berkshire kertoo kuvatekstissä. 

Voimaliikkeet pitävät sisällään paljon kyykkyjä, maastavetoja ja eriänäisiä muunnelmia näiden ympärillä. 

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

I know a lot of people have been wanting to see some of what I do in the gym so here’s a few exercises I did today while filming some content for a workout program. These are additional movements I’ve incorporated into a regimen that already includes a “powerbuilding” lifting program with deadlifts, squats and overhead presses. I’ve been able to add a significant amount of strength over the last few months and it has translated into a 1.5-2 mph increase in speed, going from a max ballspeed of 228.5 mph to 230.2 mph over that span. Now I’m shifting my focus to more movements involving my core and stabilizing muscles in order to get my body ready for next year. It’s been a great offseason in the gym so far and I still have about 6 weeks left until it’s time to start dialing my swing in and scale back my lifting ?? If anybody has any specific questions about my weightlifting program or what I’ve been doing this off-season to build speed leave them in the comments and I’ll answer them to the best of my ability ??

Henkilön Kyle Berkshire (@kyleberkshire) jakama julkaisu Joulu 11, 2019 kello 5.20 PST