Sääkartat hehkuvat punaisena – tässä viisi vinkkiä helteellä pelaamiseen
Jussi Miettinen
Elokuu on ollut poikkeuksellisen helteinen. Tässä kuusi vinkkiä golfkierrokselle helteisessä säässä.
1. Hakeudu varjoon
Pallolle kävellessäsi voit suojautua auringolta pitämällä sateenvarjoa päälläsi.
Helteellä golfautolla pelaaminen on järkevä vaihtoehto, koska sen katto suojaa auringolta ja autolla pelaaminen vähentää rasitusta.
2. Juo riittävästi vettä
Rasituksen aikana veden tarve kasvaa. Tällaisia keleillä kierroksen aikana olisikin hyvä nauttia vettä runsaasti.
Kierroksen aikana sinun ei pitäisi kokea janontunnetta. Jos on vähänkin jano, olet todennäköisesti juonut liian vähän.
Alkoholia ja kofeiinia, jota on esimerkiksi kahvissa ja energiajuomissa, ei kannata juoda helteellä. Ne kuivattavat elimistöä. Jos kuitenkin nautit kierroksen puolivälissä esimerkiksi oluen tai kahvin, juo kylkeen lasillinen vettä. Myös hyvin sokeripitoisia juomia kannattaa välttää.
3. Huolehti suolatasapainosta
Siksi kannattaa syödä ennen kierrosta ja mutustella jotain pitkin kierrosta, vaikka helteellä näläntunnetta ei helposti synnykään.
Jos sinun alkaa tehdä mieli sipsejä tai muuta pikkusuolaista, suolatasapainosi on todennäköisesti liian alhainen.
Suolatasapainon heikkemisen oireet muistuttavat liian alhaisen nestetasapainon oireita. Jos koet päänsärkyä, heikkovointisuutta tai ärtymystä, mieti oletko syönyt tai juonut liian vähän.
4. Pukeudu oikein
Leveälierinen hellehattu suojaa puolestaan kasvoja ja niskaa haitallisilta uv-säteiltä. Joka tapauksessa kannattaa laittaa päähän lippis tai vastaava helteeltä paahteella.
5. Viilennä kehoa
Kierroksen jälkeen on järkevää mennä kylmään suihkuun klubilla tai kotona. Kotimatkalla kannattaa myös laittaa autossa ilmastointi viileälle.
